المكونات:
• 1 كوب حليب بارد
• 6 ملاعق لبن زبادي قليل الدسم
• 1/2 كوب توت ( احمر او اسود او أزرق )
• 1 موزة كبيرة
• 1/2 الى 1 كوب ثلج اعتمادا على القوام المطلوب
• 1 ملعقة صغيرة سكر أو بديلا للتحلية آخر
الفوائد
• جميع الفواكه والخضروات تحتوي على مضادات للأكسدة ولكن التوت بأنواعه هو
اغناها بمضادات
الأكسدة التي تساعد الجسم على مكافحة الاجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة في
الجسم
• التوت من أغنى الفواكه بفيتامين C فيقلل بذلك من حدة التهاب المفاصل الروماتيد
والمساعدة في الحفاظ على مرونتها
ويحافظ على صحة الكولاجين وقوة ارتباطه مما يؤخر علامات الشيخوخة و يحافظ على
صحة الجلد والشعر
• للتوت القدرة على مكافحة اعتام عدسة العين وحمايتها من الامراض
• يحتوي التوت على نسبة 85 % من المياه مما يساعد على الاحساس بالشبع مع
سعرات حرارية منخفضة
سعرات حرارية منخفضة
• ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تخفيض الوزن والمحافظة على
صحة الجهاز الهضمي
وخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم
• يحتوي على حمض الفوليك الذي يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية وفقدان
الذاكرة المرتبط بالعمر
ويساعد على منع الاكتئاب وتحسين المزاج
• أخيرا .. للتوت فوائد عظيمة للمحافظة على صحة الكبد وتقوية المناعة وتحسين
الدورة الدموية
وتأخير او الحماية من مشاكل وأمراض الشيخوخة
• يحتوي الحليب والموز على بعض عناصر الكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة
العظام والاسنان
ومصدر غني بالبوتاسيوم الضروري جدا لصحة
الاعصاب والعضلات
ليست هناك تعليقات :
لا يسمح بالتعليقات الجديدة.